27 دسامبر 2023- دیابت یک بیماری مزمن است که ممکن است همه افراد را در هر طیف سنی درگیر کند. دیابت انواع مختلفی دارد. نوع شایع تر که سالمندان را معمولا درگیر می کند دیابت نوع 2 است که به دلیل سبک زندگی بد و چاقی رخ می دهد و در سالهای اخیر در میان افراد جوانتر و حتی کودکان مشاهده شده است. دیابت نوع 1 که دیابت نوجوانان نیز نامیده می شود، یک بیماری خود ایمنی است.

در این مقاله برخی راهکارهایی را که در طب سنتی ایرانی برای کنترل دیابت توصیه شده است، آورده ایم.

مراقبت از رژیم غذایی، وزن و خواب فرد نقش کلیدی در پایش دیابت دارد.

غذاها و تنقلات بسیار شور و چرب، گوشت گاو، سیب زمینی سرخ شده، غذاهای مانده و منجمد، غذاهایی مانند پاستا و پنیر و سایر پنیرهای پرچرب و انواع شیرینی و سس، کنسروها، فست فودها مانند پیتزا، سوسیس و کالباس، نرم نوشیدنی ها، چیپس ها باید از رژیم غذایی بیماران حذف شوند.

جایگزینی شکر با عسل، خرما یا کشمش در درمان دیابت بسیار موثر است.

اگرچه خوردن میوه ها مفید است، اما زیاده روی در مصرف آنها می تواند قند خون را بالا ببرد، از طرف دیگر حذف یا کاهش شدید مصرف میوه اشتباه است. بهتر است دو تا سه وعده میوه در روز مصرف شود.

تامین کربوهیدرات های مورد نیاز با استفاده از رژیم غذایی ترکیبی نان و برنج بسیار مهم است.

استفاده از مغزهایی مانند بادام (5 و 10 عدد) در ایجاد احساس سیری و جلوگیری از پرخوری و در نتیجه تنظیم قند خون اثرات مفیدی دارد.

سوپ های سبک حاوی سبزیجاتی مانند گشنیز، شنبلیله، جعفری، خرفه، گزنه و اسفناج به همراه مقدار کمی جو یا برنج و عدس می تواند یک وعده غذایی مناسب برای اکثر افراد مبتلا به دیابت باشد.

خواب خوب شبانه در تنظیم هضم، متابولیسم و کاهش قند خون بسیار مهم است.

به بیماران توصیه می شود که حدود 6 تا 8 ساعت بخوابند، ساعت 9 تا 11 شب به رختخواب بروند و صبح زود- ساعت 5 تا 7 صبح - بیدار شوند.

مطالعات جدید نیز نشان داده اند که خواب کمتر از 6 ساعت و بیش از 9 ساعت و همچنین کیفیت پایین خواب با افزایش مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت مرتبط است.دیر از خواب بیدار شدن در صبح و چرت بعد از ظهر ممنوع است.

سلامت روانی بیمار نقش بسیار مهمی در پیشگیری و کنترل دیابت دارد.

به نظر می رسد در بسیاری از موارد استرس مداوم، غم و اندوه طولانی مدت یا حتی تنش و عصبانیت حاد و کوتاه مدت را می توان از عوامل شروع یا تشدید قابل توجه دیابت در نظر گرفت.

فعالیت بدنی روزانه یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری و کنترل دیابت است.

افراد دارای اضافه وزن باید از ورزش های سخت و شدید اجتناب کنند.علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت باید از قرار گرفتن در معرض هوای بسیار سرد و بسیار گرم خودداری کنند. تنفس هوای تازه در مناطق کمتر آلوده بسیار مفید است، توجه به تغییرات فصلی و رعایت نکات بهداشتی برای هر فصل، از دیگر توصیه های طب سنتی ایران است.

شیوع دیابت

در ایران، دیابتی ها حدود 11.5 درصد جمعیت را تشکیل می دهند.

حدود 6 میلیون نفر از جمعیت دیابتی ایران از دیابت خود آگاه و نیمی دیگر از دیابت خود بی اطلاع هستند. این رقم در جهان 50 درصد و در منطقه غرب آسیا و شمال آفریقا 60 درصد است.

هم تعداد موارد و هم شیوع دیابت در چند دهه گذشته به طور پیوسته در حال افزایش بوده است. همانطور که پیش بینی می شود تا سال 2030، 578 میلیون نفر به دیابت مبتلا شوند و تعداد بیماران ممکن است تا سال 2045 از 700 میلیون نفر فراتر رود.

منبع:

https://www.tehrantimes.com/news/493022/Iranian-traditional-medicine-suggest-ways-to-manage-diabetes